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生理日予測無料・基礎体温表（グラフ）無料ユーサイドウーマン-UsideWoman > ビューティー > 今日から私も水美人

あなたは1日に、どれだけのお水を飲んでいますか？
生活に定着し過ぎていて、あまり意識したことのなかった「水」でキレイになる方法があるんです！
ナビゲーター●水のプロフェッショナル：ピアーチェ >>
撮影／西尾豊司 >> （ABstudio >>）モデル／細谷真奈美（FACE NETWORK） >>

毎日の生活の中に、当たり前のように存在する「水」。水は生きていく上でとても重要なのに、あまり気にかけていないという人が多くありませんか？　水道水には残留塩素やカルキが含まれていますが、これは体内に限らず、肌や髪にもよくありません。高い化粧品を使うのも良いけど、水にちょっと気を使ってみて、気軽に「キレイ」を実現させてみませんか？


カラダの60％は水で作られています。よく“むくみ”を気にして、水を飲まない人がいますが、これは肝臓の機能が低下しているという証拠。逆に、健康であればむくみの心配はありません。体内の水の役割は当然、生命維持です。なので乾燥肌やパサパサの髪など、1番潤いを欲しているところに水が到達するのはとっても大変……。便秘の解消、新陳代謝の活性にも繋がるし、水に摂取のし過ぎはないので、1日1.5L〜2Lの水を飲みましょう!!　そして1ヶ月も続ければ……体内はキレイな水で満たされ、水美人になっているかもしれませんよ！

	「水太り」というと、水で太るように聞こえるのですが、それは間違い。確かに大量に飲めば一時的に体重は増えますが、不必要な水分は排泄されるので、太ることはありません！　むしろ体内の水不足が痩せにくい体質を作っています。水は食べ物からも摂取されているので、食事制限によるダイエットをしている時は、いつも以上に多くの水を飲みましょう。また、サウナや岩盤浴は「汗をかいて痩せる」のではなく、体の代謝をアップさせて老廃物を体外に流し出し、「痩せやすい体」を作ることが目的。キレイな水をたっぷりと飲めば、より効果的なのです。

ひとえに「水」と言っても、その味や効能は様々。大抵の水には鉱物が溶け込んでおり、カルシウムとマグネシウムの量（硬度）で分類されています。いつも飲んでるお水はどれ？

	硬度３００以上。不足しがちなミネラルを体内に補給し、便秘解消やダイエットに最適な水。いわゆる「硬い水」です。
	硬度１００〜３００未満。お料理（煮物や鍋物）に適しています。また、インスタントコーヒーが美味しくなるのも中硬水です。
	硬度０〜１００未満。水道水を含め、日本の水はほとんどが軟水。癖がないので飲みやすく、和食の味を妨げません。
	天然・人工を問わず、炭酸ガスを含んだ水。疲労や筋肉痛を緩和したり、満腹感が得られるのでダイエットにも向いてます。