Uside(ユーサイド)は生理日予測,基礎体温表,商品モニター,ダイエット記録のご利用が無料です。Uside携帯版はこちら

スキンケアやサプリも大切ですが、美肌や健康に大切なのはやっぱり睡眠。当たり前のことだけについおろそかにしがちだけど、眠りは究極のリラクゼーション。質の高い毎日の眠りにもっとこだわって、キレイと元気を手に入れましょう！

撮影：K-kump、ヘアー＆メイクアップ：棚瀬裕美（ACE）、スタイリスト：橋爪尚子、テキスト：青柳恵美香、モデル：宮内美妃（ピアラ）≫、撮影協力：まくらのキタムラ（株式会社キタムラ）≫

マッサージや岩盤浴、アロマテラピーなど、癒しにもいろいろあるけれど、究極のリラクゼーションはズバリ、睡眠。眠っているときは脳の活動も少なく、横になることで体に対するストレスも最小に。さらに肌の生まれ変わりに欠かせないホルモンの分泌も活発になるので、美肌へと導いてくれます。
ただし、そこで大切になのが、眠りの質。時間は十分でも眠りが浅いと、疲れもとれず、目覚めも今ひとつ。体の免疫力が低下したままのため、体調を崩したり、ニキビやテカりなど肌トラブルが起こりやすくなります。逆に短い時間でも、毎晩グッスリと眠ることができれば、ココロもカラダもスッキリ!　 質の高い眠りがもたらす快適サイクルで、“キレイ”も“元気”もゲットできるというワケ。

質の高い眠りのために重要なのが、ふとんやまくらなどの寝具類。中でもまくらは、眠っている間、首や頭を支える重要なアイテムです。「どれでも同じでしょ？」なんて思ったら、大間違い。体に合わないまくらを使っていると無理な姿勢で眠ることになり、首や肩に負担がかかるため肩こりや寝違えの原因になることも。さらには、顔のむくみや首のシワも実は、高すぎたり低すぎたり（または、使わない）といった体に合わないまくらが原因のひとつというから、“キレイ”のキープに無視できません。
正しい寝姿勢は、まっすぐ立った姿勢で横になった状態だと言われています。とはいえ、眠っているときの私たちは無意識の状態。自分でコントロールすることはできません。そこで、最近注目されているのが、仰向けでも横を向いても、正しい寝姿勢をキープしてくれるこだわりまくら。「肩こりやむくみが気になる」「眠りが今イチ浅い気がする」と感じているなら、まずは理想のまくらを手に入れることから始めてみて！